Nutrients से भरपूर बहुत BENEFICIAL है आलूबुखारा (Plenty of nutrients are very beneficial )

आलूबुखारा VITAMINए, के, कैल्शियम, MAGNESIUM, फोस्फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और FIBER(Vitamin A, K, Calcium, Magnesium, Phosphorus, Copper, Iron, PotassiumandFiber) का बहुत अच्छा स्त्रोत है। इसका सेवन दिल, पेट और आंखों आदि के लिए बहुत BENEFICIAL होती है। इससे जुड़ें स्‍वास्‍थ्‍य लाभों इस प्रकार है।( Join Health Benefits as follows)

Nutrients से भरपूर बहुत BENEFICIAL है आलूबुखारा (Plenty of nutrients are very beneficial )

1. आलूबुखारा (plum)

खाने में स्‍वादिष्‍ट आलूबुखारा काफी स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक होता है। इसके सेवन से हाई ब्‍लड़ प्रेशर, स्‍ट्रोक आदि का खतरा कम हो जाता है और BODY में आयरन की मात्रा बढ़ती हैआलूबुखारे में कई तरह के VITAMINऔर मिनरल पाएं जाने के कारण यह हमारे BODY के आवश्‍यक VITAMINऔर मिनरल की पूर्ति करता है। आइए आलूबुखारा के स्‍वास्‍थ्‍य लाभों के बारे में जानें

2. NUTRITIOUS तत्‍वों से भरपूर (Full of nutrients)     

आलूबुखारा में कार्बोहाइड्रेट की अधिक तथा कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम होती है। इसमें कई तरह के NUTRITIOUS तत्‍व, मिनरल और VITAMIN  पाये जाते है। आलूबुखारा VITAMINए, के, सी  कैल्शियम, MAGNESIUM, फोस्फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और FIBER का बहुत अच्छा स्त्रोत है।

3. एंटीऑक्‍सीडेंट (Antioxidant)

आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट BODY की रोग प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ता है और BODY को कई तरह की बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है। इस फल में नियासिन, राइबोफ्लेविन और थायमिन जैसे तत्‍व भी पाये जाते हैं। इसके सेवन से BODY के विषैले तत्‍व बाहर निकल जाते हैं।

4. पाचन क्रिया को दुरूस्‍त बनाएं (Make the digestion correct)

आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में FIBER होता है। इससे पेट संबंधी समस्‍याएं कम होती है और पाचन क्रिया दुरूस्‍त रहती है। इसमें मौजूद FIBER के कारण आलूबुखारे के सेवन से पेट में भारीपन नहीं होता है और आंतों को भी आराम मिलता है।

5. वजन नियंत्रित करें (Control weight)      

आलूबुखारा में फैट की मात्रा कम होने के कारण इसके सेवन से फैट नहीं बढ़ता है और BODY का वजन नियंत्रित रहता है। वजन कम करने वाले लोगों के लिए यह बहुत BENEFICIAL होता है। आलूबुखारे के सेवन ज्‍यादा भूख लगने की समस्‍या से भी बचा जा सकता है।

6. दिल को सुरक्षित रखें (Keep heart safe)

आलूबुखारा में मौजूद VITAMIN'के' दिल दुरुस्त रखता है। इसके सेवन से रक्त में थक्‍के नहीं जमते, ब्‍लड प्रेशर ठीक रहता है। आलूबुखारा में पौटेशियम भरपूर मात्रा में होता है जिससे हार्ट अटैक आदि पड़ने का खतरा समाप्‍त हो जाता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 की मौजूदगी दिल को स्‍वस्‍थ बनाती है।

7. इम्‍यूनिटी बढाएं (Increase immunity)

आलूबुखारे में मौजूद VITAMINसी इम्‍यूनिटी को बढ़ाता है और BODY को स्‍वस्‍थ रखता ह। हाल ही में हुए एक अध्‍ययन के अनुसार, आलूबुखारा के सेवन से BODY में मिनरल ज्‍यादा मात्रा में शोषित होने के कारण BODY एनर्जी ज्‍यादा मिलती है।

8. CANCER को रोकें (Prevent cancer)

अध्ययनों से पता चला है की आलूबुखारा एक एंटी-( Studies have shown that the plumper is ananti)CANCER एजेंट हैं जो CANCER और ट्यूमर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। आलूबुखारा में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट और कई अन्‍य तरह के NUTRITIOUS तत्‍व BODY में CANCER कोशिकाओं को एक्टिव नहीं से रोकते हैं इसके सेवन से फेफड़ों और मुंह का CANCER नहीं होता है।

9. CHOLESTEROL को नियंत्रित करें (Control cholesterol)

आलूबुखारा में घुलनशील FIBER होते है। इसके सेवन से BODY में CHOLESTEROL नियंत्रित रहता है। इसके सेवन से आंत दुरूस्‍त रहती है। आलूबुखारा BODY में बाईल की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे मोटापा कम होने के साथ ही CHOLESTEROL को भी कम करने में मदद करता है।

10. आंखों के लिए लाभकारी (Beneficial for eyes)

आलूबुखारा में VITAMIN  ए और बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। VITAMIN  'ए' आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इ‍सलिए इसका सेवन आंखों के लिए बहुत BENEFICIAL माना जाता है। इसके सेवन से आंखें तेज होती है और हानिकारक यूवी किरणों से भी बच जाती है।( Harmful UV rays also survive)